冷え性のための対策
前回は、冷え性って何？
という事を解説しました。
今回は冷え性対策をご紹介します🙌
前回、冷え性は
流れが悪い
ということをお伝えしました。
対策としては「運動」
筋肉の動きを作ってあげましょう！
流れを作る代表は
筋肉💪
筋ポンプという機能がありますので、
その機能が働かないと流れなくなります。
このポンプは、
筋肉の伸び縮みを利用して行われます。
普通に生活していたら、
筋肉の伸び縮みなんてそこまで大きく
起きるものではありません。
ましてや運動不足ならなおさら💦
筋肉の主な機能は「縮む」こと。
自力で伸びるということはできません。
関節が動くことにより、
「伸ばされる」のです。
冷える部分の代表が、
足先
主にふくらはぎ、足首周りのコンディションが
大きく関係しています。
ふくらはぎは膝から踵、足裏へ付着します。
中でも動きにくい場所は、
「足首」
足首が硬くなると、足先の流れを妨げます。
ふくらはぎも動きません。
【動かせるようになる方法】
アキレス腱をほぐす
つまんで揺らしましょう。
足首の詰まりが取れやすくなります！
ほぐした後は、
ふくらはぎのストレッチ
伸ばしましょう🦵
その後に、
ふくらはぎのトレーニング
いわゆる爪先立ち。
10回でいいのでやりましょう！
これらを、空いた時間にやってあげることで、
筋肉の伸び縮みを
最大限増やす事ができます！
これはマジでオススメ✨
冷え性では痩せにくい体質になってしまうので
しっかりと対策をしておきましょう！
