万年ダイエッターになりたくないなら絶対に読んで欲しい【呼吸】のススメ
今回は「呼吸」についての投稿です！
呼吸は1日に2万回以上行っています。
姿勢を気をつけようが、
呼吸が出来ていないと全くの無駄になって
しまいます。
努力が無駄にならないためにも
呼吸を見直してみましょう！
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【呼吸とは？】
身体の中を循環させること
主に、
酸素と脳脊髄液の循環
細胞の働きに関わってきます。
この循環が減ってしまうと、細胞の働きが
悪くなりエネルギー効率が落ちます。
簡単に言うと、
エネルギーがあっても使えないということ。
この状態になると、
・運動しても痩せない
・そんなに食べてないはずなのに太る
・身体が固まり、コリの原因に
残すはキツい食事制限しかありませんね。
過去にダイエットに失敗した方を
何人も見てきましたが、
呼吸が浅すぎるという共通点が。
コリを無くして痩せるために
まずは自分の呼吸をチェックしよう！
まずはこの態勢になります。
お腹と胸を触りながら、深呼吸をしましょう。
お腹と胸は両方同じように
膨らむ必要があります。
お腹だけ、胸だけ膨らむようなら
呼吸にエラーがあります💦
とは言え同時に行うのは大変なので、
・お腹だけ膨らます
・胸だけを膨らます
まずは別々に動かす練習がオススメです！
【ポイント】
お腹を膨らます時は胸は膨らまない
胸を膨らましてる時はお腹は膨らまさない
これだけで呼吸量があがって
循環が促されますよ✨
