肩こりは腕🤚から来る？！

今回は【肩こり】です。

様々なパターンで肩こりは起きますが、

「腕」

から来る肩こりについて解説します！

デスクワークの方は必見です✨

ということで解説していきます！

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いきなりですが、

腕ってどこからのことだか分かりますか？

【上肢】

鎖骨・肩甲骨〜上腕、前腕、手

鎖骨肩甲骨も腕に入ります。

意外ですよね。

これらすべてがしっかり連動して動くことで、

負担なく動く事ができるのです。

その中で意外と多いのが、

前腕〜手が内側に巻いてしまい

そのまま固まっている

PCやスマホに始まり、どの動きも

腕を内巻きに使う機会しかないのです。

外に腕を捻ることなんて殆どないかと。

具体的にはこれ↓

肘は外にあるのに指は前向いてます。

内巻きどころか腕真っ直ぐじゃないですよね。

こんな形でずーっとキーボード打ってたら

手先から歪んでいきます。

実際、上肢を捻る動作の確認をすると

上肢全体で動かずに手首だけで回す人が

大多数。

上肢のバランスを取るために、

肩を上げて動きのカバーをします。

次第に肩が上がってきて

肩こりの完成です💦

【対策】

デスクワークをどうにかするのは

流石に仕事なので厳しいですよね。

そこでオススメなのが

上肢を捻る

腕全体を捻る練習をしましょう。

手首だけではなく、「腕全体を」です。

肩から手まで全部内側と外側に捻りましょう。

【まとめ】

腕は

鎖骨・肩甲骨・上腕・前腕・手

これら全てを捻る練習をしよう！

リセットする事が出来れば

多少固まっても大丈夫🙆‍♂️

こまめにやりましょう！