とにかく簡単にリラックス効果を得たい？ならため息をつこうよ
こんにちは！
【5年選手の首こり肩こりは運動で治す】
トレーナーの山岸です。
今回は【リラックス】についての投稿。
皆さんにとってのリラックス法ってなんですか？
私は、温泉に行くことです♨️
リラックスしすぎて身体が溶けます…
色々なリラックス法がありますが、
トレーナーらしく
骨格の観点から考えていきます。
リラックスできないと、肩こりや腰痛など
不調の原因になります。
後半に、「とにかく簡単に緊張を取る方法」をご紹介しています！
ぜひ見てくださいね✨
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リラックスとは？
身体や心が緊張していない状態
緩めるという意味合いもあります。
いかに緊張していない状態をつくるかが
大事というわけですね。
メンタル面はまた今度。
今回は身体面でのお話をしていきます。
身体面での僕の解釈では
緊張＝固まる
だと思っています。
例えば、
デスクワークなど、日常には身体が固まる場面しかないのです。
なので、運動不足はよくないですよって
言われる訳です。
かと言って、ずっと動けってのもキツいので
緊張をいつでも取れるようにしていきましょう！
簡単に緊張を取る方法
↓ ↓ ↓
呼吸
呼吸の役割を知っていますか？
吸う➡︎緊張
吐く➡︎脱力
こんな効果があります。
運動不足になったり、嫌な事があると
息を吸って身体を緊張させて頑張ります。
固まらないように身体を膨らませて
なんとか動かそうとしてるんですね。
私が指導する際は、呼吸のチェックを
必ず行いますが、吐けない人がとても多い！
吐けないという事は、脱力できない。
✅そこでオススメしたいのが、
ため息
思いっきり吸って、思いっきり吐く。
これだけ。
意外と難しいですよ〜🤔
幸せが逃げるとか言われますが、
身体に取っては幸せです。脱力できるし。
身体が固まって来たな、、
と思ったら、ため息をつく！
すぐに身体をリセットしましょう😊
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今回は、リラックス法についての投稿でした。
とにかく簡単に出来るをコンセプトに
しましたので、呼吸をチョイスしました。
お風呂やストレッチ、運動、アロマ、音楽など
様々な方法があります。
自分に合ったものにプラスして呼吸を意識
してあげると相乗効果が得られますよ🙌
